SEANCE INDIVIDUELLE

La 1ére séance est consacrée à un temps d'échanges concernant ce pour quoi vous consultez, vos problématiques, votre parcours, votre vécu et vos attentes d'accompagnement en sophrologie. En fonction de ces attentes et de vos besoins, l'objectif d'accompagnement sera définit. Je pourrai alors construire et vous proposer un protocole qui comptera entre 6 et 12 séances. Chacune de ces séances aura une intention particulière.

Pour cette première séance, il faudra prévoir 1h30 contrairement aux autres qui dureront 1h.

 

La séance se déroule en 3 étapes :

1- Un temps d'échange pour discuter sur les effets de la séance précédente et pour vous présenter les exercices de relaxation dynamique de la séance en cours.

Les exercices de relaxation dynamique sont des enchaînements de mouvements basés sur la respiration contrôlée et la contraction musculaire. Ils se pratiquent debout ou assis et permettent le relâchement complet du corps et de l'esprit. 

2- Un temps de pratique qui est entièrement consacré à la détente et aux exercices: exercices de relaxation dynamique et sophronisation.

Les exercices de sophronisation, à l'inverse des exercices de relaxation dynamique, s'effectuent de manière statique en position assise ou allongée. Ma voix vous guide dans une visualisation mentale afin de faire émerger des ressentis positifs, de favoriser les prises de conscience et de les mémoriser.

3- Un temps de récupération suivi d'un échange sur les ressentis vécus durant la séance.

 

SEANCE DE GROUPE

De septembre à juillet, je vous propose une séance hebdomadaire (à la Maison de Santé de Boulogne-sur-Gesse) pour "être bien au quotidien".

Je vous propose un programme de séances pour se libérer des tensions physiques et de la charge mentale, se recentrer, apprendre à prendre du recul, développer la confiance en soi, améliorer son sommeil, lâcher-prise ...

Ce programme pourra être réajusté en fonction des demandes du groupe.